mi d na noc

[...] tak dopiero drugi tydzień, waga leci opornie, ale też zdaje sobie sprawę, że to dopiero początek, ale kiedy ostatnio po prostu ograniczyłam słodkie jedzenie i jedzenie na noc to waga leciała od razu, około 1kg/tydzień. Zauważyłam też, że kiedyś przy samym ograniczeniu kalorii do 1500kcal i praktycznie zerowej aktywności (tyle co do tramwaju i [...]

[...] POSIŁEK VI 20:00 Serek wiejski lekki - Piątnica 100g 81 11 2 3 Słonecznik, nasiona 50g 281 12 9 22 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 237 6 47 1 KC:599 B:29 WW:58 T:26 RAZEM KC:3901 B:219 WW:472 T:112 Co jeść na noc, co najlepiej rano przed siłownią po siłowni ? Prosze poruszyć obszerną część na temat diety przyda sie nie tylko mi ;)

Czy może mi ktoś mądrze wytłumaczyć jedną rzecz? jak jest z braniem glutaminy rano? jako antykatabolik ( mocno upraszczając ) rozumiem branie jej po treningu i na noc , kedy rzeczywiście są to okresy, gdzie najbardziej jesteśmy narażeni na katabolizm. Ale zwykle polecane jest dawkowanie: dni treningowe: 5g rano-5g po treningu dni bez treningu: [...]

[...] lodowa 0g -Papryka 120g -Pomidor 170g -Oliwa z oliwek 10g -Mięso z piersi kurczaka 75g 280Kcal 28g B 9g WW 14g TT 1970Kcal 160gB 190gWW 60gTT Coś zmienić ludziska? Węgle na noc ograniczone, białko dostarczone a więc metabolizm pewnie przyspieszy, tłuszcze wydaje mi się, że na dobrym poziomie. Wiadomo, że po 2 tygodniach się okaże czy będą cięcia [...]

[...] śliny albo jedzenia. Został mi jeszcze listek. Nie wiem czy już dzisiaj schodzić czy jest to normalny objaw i zaczekać już do końca opakowania. Biorę teraz 3 tabletki na noc. W internecie jest to podawane za objaw nadczynności tarczycy. Aczkolwiek znalazłem na jednym forum wpis, w którym ktoś napisał, że jest to normalny objaw na T3 albo [...]

[...] twarogiem + jogurt nie pamietam :/ 20 kromy z szyna serem + serek wiejski, badz kroma z tunczykiem z puszki tez nie pamietam ile kalorii ogolnie wyszlo mi cos kolo 2500, a ponoc potrzebuje na moj wiek i wzrost + budowac dalej mase bo cos stoi w miejscu ze 3000+ jak mniemam? a chodze spac o 24, pomozcie prosze co moge dodac do dietki, a zakupuje [...]

[...] to samo tylko z 10 g dekstrozy, a w treningowe 30 min przed treningiem 6,5g + 20 g deks, i po treningu 6,5g + 15g deks. Prócz tego mam SP80 Olimpu (przeważnie biorę na noc 35 g codziennie i po treningu 30 g) kupuję jeszcze BCAA Trec 120 kaps oraz dokupuję troszkę SP80, bo zaczyna się kończyć. Więc będę brał BCAA Trec, Kretkę Trec (z [...]

[...] w tym wszystkim chodzi mi rowniez o pozbycie sie ok 10 kg. Wiem ze zaczyna sie od diety a do tego dodaje cwiczenia. Wiec zastosowalam 'portion control', pilnujac jednoczesnie zeby w kazdym posilku bylo duzo wazyw i zawsze bialko (z warzywami nie problem bo nie jadam miesa oprocz ryb, wiec naturalnie wcinam zielone). Natomiast zupelnie [...]

Cześć. Wysiadły mi stawy i kręgosłup (bardzo - gra na instrumentach muzycznych), pół roku się prawie nie ruszałam i nadal za bardzo nie mogę. Jednocześnie inne problemy zdrowotne i operacja, biorę leki które zwalniają metabolizm - chyba bardzo, bo przytyłam już 6 czy nawet 7 kg, co nigdy mi się nie zdarzało nawet przy małym ruchu (ale zdarzalo sie [...]

[...] 30g 2. Drugie śniadanie (12:00): Chleb razowy 200g Masło 40g Serek wiejski 400g 3. Trzeci posiłek (15:00): Ryż brązowy 100g Tuńczyk 150g / jajka szt 4 Oliwa z oliwek 30g 4. Posiłek potreningowy (19:00): Ryz brązowy 150g 5. Posiłek na noc (21:30): Ser biały chudy 200g Oliwa z oliwek 40g do 1 lub 2 poslikow bede dodawal jakis owoc :)

[...] z niczego. Mam 16 lat, 177cm wzrostu, ważę 57kg. Od tygodnia trenuję na siłce, próbuję wrócić do formy, jem 5-6 posiłków dziennie, po treningu węglowodany ( ryż itp), na noc też węgle + białko ( często 3-4 jajka kurze + jakiś ser). Nie wiem jednak co zrobić z planem. Jak ma on wyglądać, jak zrobić go tak wydajnie aby masy mięsniowej troszke [...]

[...] ma zbytnio czasu na takie rzeczy,oraz mam takie pytania: 1)Co mogę zjeść przed treningiem? 2)Trening bede zaczynał okolo 19 i kończył o 20:30.Czy ryż i pierś bedzie dobra na noc po treningc?Kładę sie spać praktycznie po godzinie 21 3)Czy nie są za duże odstępy miedzy posiłkami? Z obiadu ciężko mi wyliczyć kalorie ponieważ obiad dostajemy w [...]

Czesc. Mam taki problem. Dzisaj dostałem pierwszy raz soczewki które można nosić przez miesiąc nie zdejmując. Lekarka poleciłą jednak bym przez pierwsze pare dni zdejmowal na noc. Mianowicie po założeniu ich nie widze dośc ostro przedmiotów z bliska. Jest to normalne przy pierwszym kontakcie ze szklami ? I jeszcze taka sprawa. Dzisai mama [...]

[...] stoi okolo roku i porobily sie w niej male grudki Wywalic i kupic nowa czy jechac na tej? 2.Mam gainera MCT olimpu (2*dziennie miedzy posilkami) i bialko (1*dziennie na noc). Co jeszcze dorzucic do cyklu kreatynowego? Szukalem w wyszukiwarce i wydaje mi sie, ze najlepiej by bylo kupic ZMT i cell pump ale nie jestem pewien bo roznie [...]

[...] żeby brać 3x dziennie Magnez+B6 pisze żeby 1-2 tabl. dziennie i nie przekraczać tej ilości. A w 1 tabl. zawiera 20% dziennego zapotrzebowania na Magnez. Chodzi mi o stosowanie na noc w celu lepszego wypoczęcia. Mam stosować 2 tabl Magnez+B6 i do tego 2 tabl. Cynku czy może jakoś inaczej?? Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-05 12:54:41

[...] podać na swoim przykładzie jak udało mu się przytyć. Teraz raczej nie skupiam się na liczeniu kalorii, tylko od nowego roku regularność, jakość posiłków. Może i więcej na noc? Pomóżcie ! Pozdro :D Załączam zdjecie. @@@ Wzrost 182/183 cm @@@@ i jeszcze powiedzcie jak to jest z wodą, pomaga ona nabrać masy czy jak to jest? [...]

[...] przybiore na tkance tluszczowej.Jak dobrze wiemy ser bialy to dobre zrodlo bialka bo ma ok 25g na 100g sera czyli kostka sera 250g ma ok 62-63g bialka.CZy to ze jem serek na noc nie spowoduje ze bede obrastal w tkanke tluszczowa?Moim celem jest podkreslenie miesni(nie chodzi mi o rzezbe)ćwicze na silowni od 2 lat.Niestety dieta to nie moja [...]

[...] tyje hehe. przyjalem zerowe zapotrzebowanie na 3026kcal i zastanawiam sie czy nie przyciac jeszcze do 2500-2600. Zamowilem jeszcze izolat, bcaa i l glutamine. Izolat na noc, l glutamina po treningu bcaa z rana przed i po treningu. W dni nie treningowe l glutaminy nie brac a bcaa tylko z rana? Wszelkie sugestie mile widziane [...]

[...] ryż 100gram kurczak gotowany 150gram 3.5 suple po tren 15gram amino 30gram białka 50gram carbo 4posiłek potreningowy ryż 50gram kurczak gotowany 150gram 5posiłek na noc twaróg chudy 250gram zestawienie łączne razem z suplami B: 234g W:195g T:35g kcal:2000 warzyw nie ma nic wiem, dodatkowa robota poza tym koszta, jem witaminy w tab więc [...]

[...] brak 6. diety specialnej nie mialem, tzn jadlem duzo i miedzy posilkami profi whey mas. oczywiscie zwracalem uwage aby jesc duzo ww, bialka, czyli kasza, ryz, serek na noc Jesli chodzi o mozliwosci finansowe to jakies tam mam, ale bez przesady (student) Co powinienem teraz rozpoczac ? Siłe czy moze dalej mase bo wlasnie na tym mi zalezy. [...]